집에서 누리는 전문가 가이드
NTC 앱과 함께라면 실내에서도 피트니스 및 웰빙 여정을 계속할 수 있습니다.

HIIT, 활력을 주는 요가 수업, 기구 없이 또는 최소한의 기구로 할 수 있는 바디웨이트 운동, 심박수를 높여주는 유산소 운동 등 모든 운동을 무료로 즐겨보세요. 세계적인 나이키 마스터 트레이너들이 모든 수준의 사람에게 맞게 전문적으로 설계한 185개 이상의 무료 운동으로 변화를 느껴보세요. 또한 엄선된 운동 컬렉션이 구체적 성과를 달성할 수 있게 도우면서도 일정에 맞게 조정할 수 있도록 제공됩니다.

집에서 따라하는 운동 컬렉션
집에서도 활력을 유지할 수 있게 하는 완벽한 운동 컬렉션을 아래에서 살펴보세요.
- 좁은 공간을 위한 알찬 운동
- 온 가족이 즐기는 운동
- 기분을 끌어올리는 운동
- 요가로 활력 되찾기
- 최고의 복근, 팔, 둔근

기구에 구애받지 않고 어디에서나 즐기는 운동
거실이든 침실이든 활용 가능한 모든 규모의 공간 어디에서나 즐길 수 있는 가이드 운동을 통해 자신의 한계에 도전해보세요. 대부분의 운동은 집중 바디웨이트 운동이나 간단한 웨이트 세트 운동으로 진행됩니다.

모든 수준에 적합한 운동
Nike Training Club 운동 라이브러리에 포함된 운동:
• 복근 및 코어, 팔 및 어깨 그리고 둔근 및 다리 등에 도움이 되는 신체 부위별 운동
• HIT, 복싱, 요가, 근력, 지구력 및 활동성 운동
• 5분부터 45분까지 다양한 시간대의 운동 플랜
• 초급, 중급, 고급 레벨
• 운동 강도: 낮음, 보통, 높음
• 집중 바디웨이트, 가벼운 장비, 전체 장비
• 시간 기준 및 반복 운동 기준 옵션

트레이닝 플랜:
누구나 좋아할 만한 운동
여러분이 무엇을 원하든 원하는 목표를 달성할 수 있도록 설계된 몇 주 기간의 트레이닝 플랜에 도전해보세요. 피트니스에 처음 입문하는 사람이든 좀 더 높은 수준에 도전하려는 사람이든 각자에게 맞는 운동이 모두 준비되어 있습니다.

모든 수준의 사람을 위한 운동
누구에게나 초급자인 순간이 있습니다. '시작하기' 플랜은 피트니스를 처음 시작하는 사람이나 장기적인 목표를 세운 사람에게 꼭 맞는 플랜입니다. 근력, 지구력, 활동성 운동이 결합된 균형 잡힌 운동으로, 내 피트니스 레벨을 향상시킬 수 있는 적당한 도전이 주어집니다.

기구가 필요 없는 운동
기구가 없다고요? 걱정 마세요. '바디웨이트' 플랜은 근력을 강화하고 신진대사를 촉진하기 위해 설계된 플랜으로 처음부터 끝까지 기구 없이 진행할 수 있습니다. 운동 시간은 15분부터 45분까지 다양한 시간대로 제공되어 아무리 바쁘더라도 시간을 쪼개서 기분 좋게 땀을 흘릴 수 있습니다.

군살 없애기 운동
6주간 진행되는 '군살 없애기' 플랜은 모든 피트니스 수준에 적합한 플랜으로 심박수를 높여주는 지구력 집중 운동을 통해 근육과 폐를 단련시켜줍니다. 기구 활용은 여러분의 선택에 달려 있습니다. 그러니 핑계는 금물이죠.

나에게 꼭 맞는 운동 추천
'운동' 탭에서 나에게 맞게 특별히 추천한 새로운 운동 및 컬렉션을 살펴보세요. Nike Training Club과 함께 운동을 더 많이 할수록 나에게 가장 어울리는 운동을 더욱 다양하게 추천받을 수 있습니다.

APPLE WATCH 지원
집중력은 쉽게 흐트러지기 마련이죠. 특히 집에서 방해 요소가 많을 때 더욱 그렇습니다. 운동에 대한 집중력을 높이고 휴대폰에 신경을 뺏기지 않으려면 Apple Watch에서 NTC를 실행해보세요. 심박수와 칼로리를 모니터링하면서 동시에 다음 훈련, 일시 정지, 동작 건너뛰기 등 다양한 작업을 간편하게 수행할 수 있습니다.

모든 운동을 기록
NTC의 활동 탭에서 지금까지 한 모든 운동을 입력해서 여러분의 피트니스 여정을 정확하게 기록해보세요. Nike Run Club 앱을 활용하면 모든 러닝 기록은 활동 기록에 자동으로 기록됩니다.